Manfaat Diet Keto Ampuh Lawan Diabetes, Kanker hingga Alzheimer

Diet ketogenik atau keto adalah diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak yang menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan. Faktanya, lebih dari 20 penelitian menunjukkan bahwa jenis diet ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan.

Menurut laman Healthline, diet keto bahkan bermanfaat melawan diabetes, kanker, epilepsi, dan Alzheimer. Pada dasarnya, diet ini berarti secara drastis mengurangi asupan karbohidrat dan menggantinya dengan lemak. Penurunan karbohidrat membuat tubuh berada dalam keadaan metabolisme yang disebut ketosis.

Saat ini terjadi, tubuh bisa membakar lemak dengan sangat efisien untuk energi. Ini juga mengubah lemak menjadi keton di hati, yang dapat memberikan energi ke otak. Diet keto dapat menyebabkan penurunan besar-besaran gula darah dan kadar insulin, serta peningkatan keton, yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Ada beberapa versi diet keto, di antaranya Standard Ketogenic Diet (SKD). Ini adalah diet yang sangat rendah karbohidrat, protein sedang, dan tinggi lemak. Biasanya mengandung 75% lemak, 20% protein dan hanya 5% karbohidrat.

Diet Ketogenik Siklik (CKD) melibatkan periode tinggi karbohidrat, seperti diet ketogenik 5 hari, diikuti dengan diet tinggi karbohidrat selama 2 hari.

Karbohidrat dapat ditambahkan selama olahraga melalui diet ketogenik yang ditargetkan (TKD). Diet ketogenik protein tinggi, serupa dengan diet ketogenik standar, mengandung lebih banyak protein, yaitu 60% lemak, 35% protein, dan 5% karbohidrat.

Diet keto merupakan cara efektif untuk menurunkan berat badan dan mengurangi faktor risiko penyakit. Penelitian menunjukkan bahwa diet keto jauh lebih unggul daripada diet rendah lemak yang sering direkomendasikan. Selain itu, pola makannya sangat mengenyangkan, sehingga Anda bisa menurunkan berat badan tanpa menghitung kalori atau melacak asupan makanan.

Diet keto dimulai sebagai alat untuk mengobati kondisi neurologis seperti epilepsi. Penelitian terkini menunjukkan bahwa diet keto juga memiliki manfaat untuk berbagai kondisi kesehatan yang berbeda. Diet keto digunakan untuk mengobati berbagai jenis kanker dan memperlambat pertumbuhan tumor.

Diet keto juga dapat mengurangi gejala penyakit Alzheimer dan memperlambat perkembangannya. Penelitian telah menunjukkan bahwa diet keto dapat menyebabkan penurunan kejang secara besar-besaran pada anak-anak penderita epilepsi.

Satu studi menemukan bahwa diet keto membantu memperbaiki gejala penyakit Parkinson. Diet keto juga dapat membantu menurunkan kadar insulin, yang sangat penting dalam sindrom ovarium polikistik.

Di sisi lain, satu penelitian pada hewan menemukan bahwa diet dapat mengurangi efek dan membantu pemulihan dari cedera otak. Pada diet keto, menurunkan kadar insulin dan mengonsumsi lebih sedikit gula atau makanan olahan dapat membantu mengatasi jerawat.

Makanan yang harus dihindari dalam diet keto adalah yang berbasis karbohidrat seperti biji-bijian, gula pasir, kacang-kacangan, nasi, kentang, permen, jus, bahkan buah-buahan. Sebaliknya, Anda harus makan daging, ikan, telur, mentega, kacang-kacangan, minyak sehat, alpukat, dan banyak sayuran rendah karbohidrat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *