Jumlah Telur Yang Aman Kita Konsumsi Setiap Hari

Telur kaya akan vitamin D, B6, B12, dan mineral, menjadikannya makanan yang ideal untuk pertumbuhan anak. Telur juga enak dimakan saat diet karena bisa membantu menurunkan berat badan.
Meski banyak manfaatnya, telur masih kontroversial untuk kesehatan jantung. Namun, sebuah studi oleh McMaster University dan Hamilton Health Sciences yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition yang dikutip oleh Livestrong menemukan bahwa mengonsumsi satu telur sehari tidak terkait dengan risiko penyakit jantung.

Meski disimpulkan bahwa telur tidak membahayakan kesehatan jantung, penelitian lain menunjukkan bahwa telur meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Studi yang dipublikasikan di British Journal of Nutrition pada Februari 2011, menemukan bahwa penderita diabetes tipe 2 dan dua telur sehari memiliki peningkatan kolesterol lebih tinggi daripada orang yang mengonsumsi 3,5 ons protein tanpa lemak.

Selain itu, telur juga dapat meningkatkan tekanan darah dan mengontrol gula darah.
Secara umum, dokter menganjurkan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 300 mg kolesterol per hari, dan telur mengandung 373 mg kolesterol.

Berapa banyak telur yang aman dikonsumsi perhari?

Telur merupakan sumber nutrisi penting yang tidak mahal. Beberapa peneliti menyarankan untuk membatasi konsumsi bagi penderita diabetes tipe 2.
“Bagi orang sehat, telur tidak berdampak signifikan pada risiko penyakit jantung. Namun, bagi penderita diabetes tipe 2 atau penyakit jantung, sebaiknya makan kurang dari tujuh telur seminggu. Hal ini terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung. “kata Ahli Gizi Maria Packart, dikutip dari Nowtolove.

Meskipun tidak ada batasan standar untuk apa Anda boleh makan telur, hal yang perlu diingat adalah sesuatu yang berlebihan tidak baik,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *