Minum Kopi Sebelum Olahraga Dapat Tingkatkan Pembakaran Lemak

Kopi ternyata bisa memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satunya adalah fakta bahwa meminum secangkir kopi kental sebelum berolahraga dapat meningkatkan pembakaran lemak dan menurunkan berat badan. Hal tersebut muncul dari hasil penelitian yang baru-baru ini dipublikasikan di Journal of International Society of Sports Nutrition.

Ilmuwan dari Departemen Fisiologi di Universitas Granada (UGR) di Spanyol telah menunjukkan bahwa sekitar 3 mg kafein per kilogram, atau setara dengan kopi kental, yang diminum setengah jam sebelum latihan aerobik, secara signifikan meningkatkan pembakaran lemak.

BACA JUGA  Ubah Kebiasaan Anda Menyeduh Teh Dengan Air Mendidih, Mengapa?

Pada laman Healthshots kamis (25 Maret 2021) juga ditemukan bahwa efek kafein saat berolahraga di sore hari lebih kuat dibandingkan di pagi hari.

Baca juga: Manfaat Minum Kopi Hitam Bagi Kesehatan

Studi tersebut juga bertujuan untuk menentukan apakah kafein merupakan salah satu zat ergogenic yang paling umum dikonsumsi di dunia untuk meningkatkan kinerja olahraga dan apakah itu benar-benar meningkatkan oksidasi atau pembakaran lemak selama latihan.

“Anjuran olahraga dengan perut kosong di pagi hari untuk meningkatkan oksidasi lemak adalah hal yang lumrah. Namun, rekomendasi ini mungkin kurang memiliki dasar ilmiah, karena tidak diketahui apakah peningkatan ini disebabkan oleh olahraga di pagi hari atau karena tidak makan untuk jangka waktu yang lebih lama,” jelas penulis utama penelitian ini Francisco Jose Amaro Gahete dari Departemen Fisiologi UGR.

BACA JUGA  5 Manfaat Ramuan Herbal Teh Kunyit Untuk Kesehatan Tubuh

Sebanyak 15 pria dengan rata-rata usia 32 tahun mengikuti studi dan menyelesaikan stress test sebanyak empat kali dengan selang waktu tujuh hari. Mereka mengonsumsi 3 mg per kilogram kafein atau plasebo pada pukul 8:00 dan 17:00.

Kondisi sebelum tes olahraga atau jam-jam yang telah berlalu sejak makan terakhir, olahraga, atau penggunaan stimulan distandarisasi dengan ketat, dan oksidasi lemak selama olahraga dihitung secara akurat.

Baca juga: Cara Aman Minum Kopi Di Pagi Hari Tanpa Takut Asam Lambung Naik

BACA JUGA  Manfaat Bayam, dari Cegah Anemia hingga Jaga Kesehatan Jantung

“Hasil studi kami menunjukkan bahwa konsumsi kafein kental 30 menit sebelum melakukan latihan aerobik meningkatkan oksidasi lemak maksimum selama latihan terlepas dari waktu,” jelas ilmuwan Francisco J Amaro.

Variasi oksidasi lemak selama olahraga dikonfirmasi, nilainya lebih tinggi pada sore hari dibandingkan pada pagi hari untuk jam puasa yang sama.

Hasil ini juga menunjukkan bahwa kafein meningkatkan oksidasi lemak selama olahraga pagi dengan cara yang mirip dengan tanpa kafein di sore hari.

BACA JUGA  Ketahui Sebab Masker Scuba-Buff Yang Penggunaannya Dilarang di KRL

Kesimpulannya, hasil penelitian ini menunjukkan bahwa kombinasi asupan kafein berat dan latihan aerobik intensitas sedang di sore hari merupakan skenario optimal bagi orang yang ingin meningkatkan pembakaran lemak selama berolahraga.

Leave a Comment